¡ ARRIBA EL ANIMO ! :


1. Cuida especialmente el desayuno: Piensa que te aporta el 20% de la energía diaria necesaria, no debes prescindir de él, porque a media mañana los niveles de glucosa en sangre bajarán tanto que tu cuerpo necesitará un aporte de azucar extra.

2. Limita el consumo de grasas: Este nutriente es el culpable de muchos estados de agotamiento. Te aporta muchísimas calorías, que se denominan "vacias" no se suprimen como el resto de nutrientes, el cuerpo humano también las necesita para su correcto funcionamiento.

3. Haz cinco comidas al día: Es la mejor forma de evitar los temidos "bajones" de energía y fuerzas a media mañana e incluso a media tarde.
Si tomas una pieza de fruta en esos momentos, evitarás otras tentaciones mayores.También podemos tomarnos un yogur desnatado, un par de zanahorias...lo que nos sea más fácil atendiendo a las necesidades del momento y al lugar en el que nos encontremos.

4.Come más nutrientes: Vitamina B6...(la encontraremos en leche, huevos y carne) , Potasio..(Germén de trigo, hígado,algas marinas, plátano, nueces) y magnesio (Salvado , harina de soja, judías , maíz y acelgas) ¡no deberían faltar en nuestra alimentación¡, con lo cual os mostraré fácilmente a introducir estos alimentos en muchas recetas de manera que sean del agrado de todos, en ocasiones solo tenemos que disfrazar un poco los sabores y la manera de presentar para que nos acaben gustando las cosas, sería muy  aconsejable que de estos alimentos antes nombrados pudiésemos consumir alimentos dos veces por semana.

5.Omega 3 para el bienestar: Según un estudio Británico, las personas propensas a bajadas de ánimo mejoran al tomar alimentos ricos en ácidos grasos Omega3. Es decir tendríamos que consumir pescado azul( Salmón, atún, trucha...) y si no , otra opción sería comprar algún alimento enriquecido con este nutriente.Los podemos encontrar en la leche, yogures y otros productos, aceite de oliva, lácteos, ¡y hasta en los huevos¡....

Que no decaiga el ánimo¡¡¡..Que tengais un feliz día.